batido detox verde

Batido Detox Verde

El batido detox verde últimamente ha estado muy de moda ( una moda muy saludable), y es que ademas de ayudar a desintoxicar, también sirven para los que (como yo 🤭 y seguramente muchos) no nos gusta comer vegetales y verduras.

Si queremos implementar vegetales, verduras y frutas a nuestra dieta, esta es una muy buena opción, ya que conseguiremos tomar todas esa vitaminas y minerales presentes en las verduras y vegetales de una manera mas sencilla y rica.

Para que sirven los batidos detox verdes

Los batidos detox verdes nos ayudan a eliminar las toxinas de nuestro organismo, mejorar digestión y estimular sistema inmune, por lo tanto es ideal tanto para las personas que se cuidan diariamente como para los que quieren empezar a llevar una dieta mas equilibrada e incorporar vegetales a sus comidas.

Y es que quizás con el estrés del día a día no nos de tiempo de comer todos los vegetales y frutas que se recomiendan para una dieta balanceada, 6 piezas de fruta y una de verduras. Es por esto que los batidos son tan buenos, ya que con son uno al día lograremos ingerir todas las vitaminas que necesitas de las frutas y verduras.

Beneficios los batidos detox verdes

Los batidos verdes detox es una manera eficiente de alcalinizar nuestro cuerpo y eliminar toxinas, por lo cual es muy recomendable tomarlos con regularidad. Ademas, tomar estos batidos verdes también es una de las maneras mas rápidas de ingerir nutrientes, vitaminas y minerales, los cuales van directamente a las células, ya que el cuerpo no necesita digerirlos .

Entre los principales beneficios de los batidos verdes detox, tenemos:

  • Escudo contra el sobrepeso y la obesidad
  • Ayudan a eliminar el exceso de grasa en nuestro cuerpo
  • Aportan energía
  • Con la fibra que contienen, ayudan a disminuir los niveles de glucosa en sangre.
  • Aliado para la perdida de peso
  • Alivian el estreñimiento
  • Es una comida rápida y saludable
Batido verde Detox
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Ingredientes para un batido detox verde

Los batidos verdes se preparan con una combinación de frutas y verduras. En general son 40% verdura y 60% fruta, lo recomendable es variar los ingredientes de los batidos, así no nos aburrimos del sabor y para los principiantes comenzar con una menor cantidad de verduras, ya luego cuando te acostumbres al sabor puedes ir aumentando la cantidad.

Principales verduras para un batido verde detox

Todos los vegetales de hojas verdes, como las espinacas, col rizada el kale, lechuga, la meta, las acelgas, el apio o el perejil,  son alcalinizantes, purifican la sangre y contienen clorofila. Ademas, son ricos en calcio, hierro, proteínas y Ã¡cido fólico, todos esenciales para la salud máxima. Además ayudan a estimular los enzimas de desintoxicación del cuerpo.

  • Brocoli: las verduras de esta familia (coles de bruselas o repollo) contribuyen a acelerar la eliminación de toxinas del cuerpo y a descomponer las paredes celulares para reparar los daños. Ademas, tienen la propiedad de matar las células cancerosas, ayudan a prevenir el crecimiento de tumores y reducir los agentes carcinógenos.
  • Espárragos: son un diurético natural eficaz y ayudan a equilibrar los niveles de insulina en los diabéticos y ademas son un potente antioxidante que poseen propiedades anti-hongos y antivirales.
  • La zanahoria: Está llena de beta-caroteno que nuestro cuerpo convierten en vitamina A. El beta-caroteno también ayuda con la producción de colágeno que conduce a una piel más sana. La zanahoria contiene calcio, potasio, magnesio, fósforo, fibra y vitamina C. Es naturalmente dulce, por lo que siempre se puede intercambiar por las manzanas en jugos y obtener mejores propiedades.
  • La remolacha: es deliciosa, su sabor dulce es adictiva ademas de su textura espesa y suave. Su combinación de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias la hace popular para reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer; uno de sus pigmentos aminora el crecimiento de células tumorales. También ayuda a aumentar el flujo de sangre para ayudar con la desintoxicación del cuerpo. Tip: al agregar las hojas de remolacha a tus jugos les estarás añadiendo hierro, calcio y beta-caroteno.
  • El jengibre: Ayuda a mejorar la absorción y asimilación de nutrientes esenciales en el cuerpo. También es bueno para aliviar los calambres, mejora la digestión debido a sus propiedades antiinflamatorias y ayuda a limpiar los senos nasales.
  • El diente de león: Ayuda al sistema digestivo a eliminar toxinas y exceso de sal en los riñones. Posee una buena cantidad de calcio, hierro, fibra y potasio. También le da buen sabor a un té de jengibre o a un jugo de piña con pepinos.
  • El hongo Shiitake: Su alto contenido de lentinan mantiene nuestro sistema inmunológico fuerte y reduce los riesgo de infección.

Principales frutas para un batido verde detox

Entre las frutas que podemos usar para realizar batidos tenemos las siguientes:

  • La piña: la piña ademas de ser deliciosa y dulce, ayuda con la digestión de proteínas, gracias a sus propiedades que actúan como antiinflamatorios y analgésicos naturales. Contiene colágeno natural que estimula el sistema inmunitario y elementos desintoxicantes que estimulan la función renal y ayudan a purificar la sangre. También tiene la capacidad para luchar contra la bronquitis y la sinusitis, ayudar a curar úlceras de estómago y reparar los tejidos del cuerpo.
  • La toronja: es buena para alcalinizar el cuerpo y ademas es rica en taninos y flavonoides antioxidantes que también ayudan a combatir los radicales libres.
  • El kiwi: Contiene dos veces la cantidad de vitamina C que las naranjas, más fibra que las manzanas y más potasio que los plátanos. El kiwis trabaja como la aspirina pero sin los efectos secundarios y ayuda también a reducir el daño del estrés oxidativo al ADN, y posee la capacidad de ayudar a las células dañadas
  • La papaya: Esta es una poderosa fruta sanadora y desintoxicante. Ha sido documentado por la Universidad de la Florida que la papaya tiene efectos contra el cáncer y contra los tumores del cuello uterino, mama, hígado, pulmón y páncreas. Tiene un montón de vitamina C, E y betacarotenos, que ayudan a reducir la inflamación. El té de hoja de papaya también es muy bueno para estos propósitos.
  • Las frutas del bosque: Tienen muchos más antioxidantes que sus hermanos y hermanas. Estos refuerzan el sistema inmunológico y ayudan a combatir los radicales libres introducidos en el cuerpo por la exposición al humo, el estrés, las toxinas y los pesticidas.
  • El limón: Aunque es una fruta ácida, en el cuerpo actúa como un alcalinizante que ayuda a regular el pH. Sirve para contrarrestar los efectos de la acidez en el cuerpo y es rico en vitamina C. También ayuda con la asimilación y absorción de las propiedades de los vegetales de hojas verdes.
  • La guayaba: Contiene más del licopeno antioxidante que combate el cáncer que cualquier otra fruta o verdura.

Recetas Batido Verde Detox

  • Batido juventud: col rizada, espinacas, pepino, apio, limón o jengibre. Puedes agregar manzanas o zanahorias para hacerlo más dulce. Este jugo aumenta las defensas y ayuda a reforzar el sistema inmunológico. También te llenará de energía de manera instantánea.
  • Batido tropical: frutas del bosque, banana, espinacas, agua de coco y semillas de chía. Las espinacas cambiarán el color de tu batido, ¡pero no el sabor! Recibe todas las vitaminas y los antioxidantes de esta combinación de una forma deliciosa.
  • Batido Namaste: piña, pepino, diente de león, col rizada y jengibre. Excelente combinación para apoyar el sistema digestivo y la función renal.
  • Batido Relajante: papaya, menta y apio. Esta combinación de “reductores de inflamación” ayuda a calmar el estómago cuando está hinchado o irritado. También está lleno de vitaminas.
  • Batido Rojo: remolachas, zanahorias y jengibre. Es ideal para la lucha contra los resfriados y el eliminación de las toxinas.

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